도서 소개
모두에게 좋은 사람이 되려 애쓰느라 지친 사람들을 위한 관계 수업. 연세대학교 상담심리 전문가 이헌주 교수가 '관계의 그릇'이라는 개념을 통해, 누구를 담고 누구를 흘려보낼지에 대한 기준을 제시한다. 지금 내 마음속에는 어떤 사람들이 자리하고 있는지, 누구와는 거리를 두고 누구를 더 가까이해야 하는지 함께 살펴보며, 오래 곁에 둘 사람을 알아보는 안목과 건강한 관계를 만들어가는 태도, 내 감정을 이해하고 돌보는 방법까지 안내한다.
저자는 특히 타인의 마음을 이해하고 품는 정서적 능력이 큰 사람일수록 누구를 곁에 두고 살아가는지가 중요하다고 말한다. 마음의 그릇이 크다는 건 모든 사람을 품는 것이 아니라, 소중한 사람과 깊이 연결되는 일에 가깝기 때문이다. 관계는 우연이 아니라 선택의 결과다. 《관계의 그릇》은 관계 때문에 지친 사람들에게 누구를 곁에 둘지 선택하는 기준을 제시하며, 더 편안하고 단단한 삶으로 나아가는 길을 보여준다.
출판사 리뷰
"당신의 관계의 그릇은 어떤 모양인가요?"
삶의 주도권을 되찾는 관계 수업
우리는 살아가며 수많은 사람을 만난다. 가족, 친구, 연인, 동료, 스쳐 지나가는 인연까지. 그러나 정작 자신의 마음속에 어떤 사람들이 자리하고 있는지, 그 관계들이 나에게 어떤 영향을 미치고 있는지를 돌아보는 사람은 많지 않다. 누군가는 오래된 관계라는 이유만으로, 누군가는 미안함과 책임감 때문에 이미 자신을 소진시키는 관계를 붙들고 살아간다. 그렇게 관계는 어느새 위로가 아니라 피로가 되고, 삶의 에너지를 앗아가는 짐이 되기도 한다.
연세대학교 상담심리 전문가 이헌주 교수는 이 책에서 인간관계를 '관계의 그릇'이라는 개념으로 새롭게 바라본다. 지금 내 마음속에는 누가 담겨 있는가. 나는 누구에게 가장 큰 영향을 받고 있는가. 그리고 앞으로 누구를 곁에 두며 살아가고 싶은가. 저자는 이러한 질문을 통해 독자들이 자신의 인간관계를 처음부터 다시 들여다보도록 안내한다.
무엇보다 이 책은 관계를 운명이나 성격의 문제로만 설명하지 않는다. 삶의 주도권은 결국 내 손에 있으며, 인간관계 역시 내가 선택하고 만들어갈 수 있는 영역이라고 이야기한다. 모두를 품으려 애쓰느라 지친 사람들에게, 이 책은 비로소 자신에게 맞는 관계를 선택할 용기를 건넨다.
"좋은 사람만 곁에 남겨도 인생은 훨씬 편안해집니다"
오래 곁에 둘 사람을 알아보는 안목
왜 어떤 사람과 함께 있으면 유난히 편안하고, 어떤 사람과 함께 있으면 이유 없이 지치게 될까. 왜 누군가를 만나고 돌아오면 희망이 생기고, 또 어떤 사람을 만나고 나면 자신을 더 부정하게 될까. 이 책은 상담심리학의 다양한 이론과 실제 상담 현장에서의 경험을 바탕으로 건강한 관계의 기준을 구체적으로 제시한다. 저자는 '영향력의 원'과 '의미의 원'을 통해 현재 자신의 관계 지도를 그려보도록 하고, 전이와 투사, 불안의 전염, 거울 자기와 같은 심리학 개념을 통해 우리가 관계 속에서 왜 상처받고 반복되는 어려움을 겪는지를 설명한다.
또한 오래 곁에 둘 사람의 기준도 제안한다. 마치 퍼즐 조각처럼 나와 자연스럽게 맞물리는 사람, 함께 있을 때 편안함과 안전감을 느끼게 하는 사람, 나의 존재를 긍정해주는 사람, 내가 잘되었을 때 진심으로 기뻐해주는 사람. 저자는 이러한 사람들을 발견하고 관계를 건강하게 만들어가는 과정이 결국 삶의 질을 결정한다고 말한다. 더 나아가 소중한 사람들과 오래도록 좋은 관계를 이어갈 수 있도록, 상대의 좋은 면과 숨은 가능성을 발견하고 먼저 호기심을 보이며 깊이 경청하는 방법까지 세심하게 짚어준다.
"좋은 관계는 내 마음의 그릇을 돌보는 데서 시작합니다"
내 안의 감정을 이해하고 돌보는 여정
좋은 관계를 원하지만, 정작 가장 낯선 사람은 자기 자신인 경우가 많다. 왜 비슷한 사람에게 반복해서 상처받는지, 왜 누군가의 말에 유독 크게 흔들리는지, 왜 어떤 관계에서는 지나치게 애쓰게 되는지 이해하지 못한 채 관계의 문제를 상대에게서만 찾곤 한다.
그러나 저자는 좋은 관계의 시작은 결국 자신의 마음을 이해하는 데 있다고 말한다. 내 안에는 어떤 상처와 결핍이 있는지, 어떤 감정이 억눌려 있는지, 나는 어떤 관계를 갈망하고 두려워하는지를 들여다볼 때 비로소 관계도 달라질 수 있다는 것이다.
이 책은 감정 저널링, 회상 기법, 그림자 감정 탐색 등 다양한 방법을 통해 독자들이 자신의 내면을 깊이 탐색하도록 돕는다. 그리고 내 마음의 그릇을 돌볼 줄 아는 사람만이 타인의 마음도 따뜻하게 품을 수 있다고 이야기한다. 《관계의 그릇》은 단순히 인간관계를 잘 맺는 방법을 알려주는 책이 아니다. 나를 지치게 하는 관계를 비워내고, 소중한 사람을 새롭게 채우며, 더 나은 관계를 선택하고 만들어가는 여정을 함께하는 책이다. 관계 때문에 힘들었던 모든 이들에게 따뜻한 위로와 단단한 기준을 건네줄 것이다.
의외로 많은 사람이 놓치고 있는 사실이 하나 있다. 삶의 주도권은 결국 내 손에 있다는 점이다. 그리고 그 주도권에는 인간관계 역시 포함된다. 다시 말해, 내 관계의 ‘키’를 쥐고 있는 사람은 결국 나 자신이라는 뜻이다. 우리 삶이 하나의 무대라면, 그 무대에 누구를 올릴지는 내가 결정한다. 관계가 삶에 큰 영향을 미친다면, 삶의 난이도를 낮추는 방법 또한 의외로 단순할 수 있다. 나를 지치게 하는 사람과 억지로 어울리기보다, 함께 있을 때 편안하고 건강해지는 사람과 가까워지는 것이다. - 〈관계에도 거리와 순서가 있다〉 중
‘영향력의 원’이 현재 내가 실제로 관계를 맺고 있는 방식을 보여준다면, ‘의미의 원’은 내가 마음속에서 중요하게 여기는 사람들을 보여준다. 어떤 사람은 두 원 안에 모두 들어갈 것이다. 영향력도 크고, 개인적인 의미 역시 깊은 사람이다. 그러나 반드시 두 원이 일치하는 것만은 아니다. 예를 들어 ‘영향력의 원’에서는 두 번째 원에 들어가 있지만, ‘의미의 원’에서는 원 바깥에 가까운 사람이 있을 수 있다. 자주 만나고 연락은 하지만, 정작 마음 깊은 곳에서는 큰 의미를 두지 않는 관계인 셈이다. - 〈관계에도 거리와 순서가 있다〉 중
전이는 원래 어떤 것이 다른 자리로 옮겨가는 현상을 뜻한다. 그렇다면 관계 안에서 옮겨가는 것은 무엇일까. 바로 감정이다. 불안이 큰 사람과 오래 함께 있으면 이유 없이 마음이 조급해지기도 한다. (…) 혹시 누군가를 만나고 돌아온 뒤 유독 기분이 가라앉은 적은 없는가. 함께 있을 때는 잘 몰랐는데 헤어진 뒤 이상하게 화가 치밀어 오르거나, 이유 없이 불안하고 초조해진 경험은 없는가. 어떤 사람을 만나고 오면 이상하게 비참해지고 몸과 마음이 모두 지치는 순간은 없는가.
- 〈그 사람과는 여기까지가 좋습니다〉 중
작가 소개
지은이 : 이헌주
사람은 왜 서로에게 상처받고 또 서로를 통해 회복되는가. 이 질문을 오래 탐구해온 상담학자. 연세대학교 미래융합연구원 인공감성지능융합연구센터 연구교수로, 상담과 강연을 통해 수많은 사람들의 관계를 만나고 있다. EBS와 다양한 유튜브 채널에서 심리학을 쉽고 깊이 있게 전하며 많은 이들의 공감을 얻고 있다. 지은 책으로 《무례한 사람을 다루는 법》 《너와 내가 그토록 힘들었던 이유, 관계심리학에 묻다》 《'좋아하는 것'을 '잘하는 일'로 만드는 법칙》 《AI를 압도하는 내면 경쟁력》 등이 있다.이 책은 누구를 담고 누구를 흘려보낼지에 대한 명확한 기준을 제시한다. 좋은 관계는 우연히 찾아오는 행운이 아니라, 배우고 선택하며 만들어가는 삶의 기술임을 차근차근 안내한다.
목차
들어가며 관계에도 그릇이 필요합니다
1장 모두를 품으려다 지친 사람들
가장 풍요로운 시대, 마음은 왜 더 고단할까
많이 연결될수록 더 외롭다
모두를 만족시키려다 자신을 잃는다
2장 관계에도 거리와 순서가 있다
대부분의 기회와 위기는 인간관계에서 온다
관계를 나누는 세 개의 원
서서히 멀어지고 새롭게 채우는 법
3장 그 사람과는 여기까지가 좋습니다
왜 나는 그 사람을 만나면 기분이 가라앉을까
투사가 강한 사람
극도의 이기주의자
불안을 전염시키는 사람
4장 오래 곁에 둘 사람의 기준
누가 내 인생에 진짜 중요한 사람인가
나와 퍼즐 조각이 잘 맞는 사람
함께하면 편안하고 안전한 사람
나를 긍정해주는 사람
잘됐을 때 진심으로 기뻐해주는 사람
나의 밤하늘에 반짝이는 사람들
5장 좋은 관계는 만들어진다
나는 어떤 사람이 될 것인가
지나친 기대 내려놓기
먼저 호기심 보이기
주의 깊게 경청하기
좋은 면과 숨은 가능성 발견하기
6장 내 감정의 그릇 들여다보기
당신 안에는 어떤 감정이 살고 있는가
1층, 완벽주의자의 감정
지하 1층, 도망자의 감정
지하 2층, 그림자의 감정
내 감정을 들여다보는 방법
마음은 감정이 머문 자리다
[부록] 마음의 그릇을 돌보는 시간
나를 바꾸고 싶다면 환경을 먼저 바꿔라
매일의 리추얼이 행복의 세 바퀴를 돌린다
하루에 한 번, 일주일에 한 번, 한 달에 한 번
나오며 당신의 관계의 그릇은 어떤 모양인가요?
