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남자를 조련하는 강한 여자로 성장하는법
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다윈의서재 | 부모님 | 2026.06.30
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  도서 소개

남자 문제, 노력하는 방향이 틀렸을 수 있다. 남자에게 선택받기 위해 매력을 다듬고, 사랑받기 위해 자기를 낮추고, 자기 욕망을 억눌러 왔다면 그 모든 노력의 방향이 처음부터 틀렸을 수 있다고 말한다. 사랑할수록 외로워지고, 노력할수록 무기력해지는 이유를 개인의 약함이 아니라 잘못된 방향의 노력에서 찾는다.

모든 남녀관계의 괴로움은 한 가지 사실을 모르는 데서 시작된다고 본다. 남자는 여자가 선택하는 존재이고, 그 선택의 힘은 ‘동성 간 서열’에서 나온다는 것이다. 서열이 낮은 사람은 매달리는 관계에 끌리고 의심과 강박에 시달리지만, 서열이 높은 사람은 매달릴 이유가 없다는 관점에서 관계의 불안을 해석한다.

답은 인습 너머의 사고, 후인습적 마인드셋이다. 인습이 왜 만들어졌는지, 그것이 무엇을 보호하고 무엇을 억압해왔는지를 이해할 때 비로소 강한 사람이 된다고 말한다. 더 좋은 관계를 선택할 수 있다는 감각 위에서 매달릴 이유도, 의심할 이유도 사라진다는 메시지를 전한다.

  출판사 리뷰

남자 문제, 노력하는 방향이 틀렸을 수 있습니다.

[당신은 평생 잘못된 게임을 해왔다.]
남자에게 선택받기 위해 매력을 다듬고, 사랑받기 위해 자기를 낮추고, "여자는 야하면 안 된다, 분노하면 안 된다, 빼앗으면 안 된다"는 말 앞에서 자기 욕망을 억눌러 왔다면ㅡ 그 모든 노력의 방향이 처음부터 틀렸다.
그래서 사랑할수록 외로워지고, 노력할수록 무기력해지고, 남편의 무관심 앞에서 매달리고 의심하는 자신이 점점 더 싫어지는 것이다. 당신이 약한 게 아니다. 잘못된 방향으로 노력했을 뿐이다.

[동성간 서열을 이해하라.]
모든 남녀관계의 괴로움은 한 가지 사실을 모르는 데서 시작된다. 남자는 여자가 선택하는 존재이고, 그 선택의 힘은 '동성 간 서열' 에서 나온다는 사실. 서열이 낮은 여자는 매달리는 남자에게 끌리고, 의심하고, 강박에 시달린다. 서열이 높은 여자는 어떤 남자도 가져올 수 있기에 매달릴 이유가 없다.

그렇다면 무엇이 당신의 서열을 낮춰왔는가. "여자는 ∼하면 안 된다"는 인습적 금기다. 야하면 안 된다, 분노하면 안 된다, 빼앗으면 안 된다, 미워하면 안 된다, 거짓말하면 안 된다, 배신하면 안 된다. 이 모든 '안 된다'가 당신의 욕망과 매력과 분노를 억눌러 약한 여자로 만들어왔다.

한편으로 '절대 안 된다'고 믿는 일은, 막상 닥쳤을 때 당신을 가장 크게 무너뜨린다. 외도가 절대 있어선 안 될 일이라 믿었기에 외도 앞에서 무너지고, 빼앗기는 게 절대 일어나선 안 될 일이라 믿었기에 강박이 생긴다.

[후인습적 마인드셋으로 강해져라.]
답은 인습 너머의 사고, 후인습적 마인드셋이다. 야해도 괜찮다, 분노해도 괜찮다, 외도해도 괜찮다. 다만 이는 무절제적 욕망의 분출이 아니라 인습이 왜 만들어졌는지, 그것이 무엇을 보호하고 무엇을 억압해왔는지를 모두 이해한 자만이 도달하는 현명함이다.

그러한 현명함 위에서 비로소 강한 여자, 즉 서열이 높은 여자가 된다. 더 좋은 남자를 언제든 가져올 수 있기에 매달릴 이유도, 의심할 이유도 사라진다.

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Q1. 서열이 높은 여자가 되려면 외모를 가꿔야 하나요? 성형이나 다이어트가 필요한가요?
A. 성형이나 극단적 다이어트를 의미하는 게 아닙니다. 핵심은 '여성성을 자랑하는 행동'입니다. 복장으로 여성성을 드러내고, 스스로를 여성임을 자랑하십시오. 여성만이 할 수 있는 표현으로 자신의 매력을 자랑하는 것입니다. 모든 여성들이 질투할 수 있게끔 말이죠. 그리고 남자들의 시선과 관심을 받는 걸 즐거워하십시오. 나의 자랑스러움은 나를 자랑하는 행동을 통해 만들어집니다. 외모 자체보다 '나를 드러내는 태도'가 본질입니다. 자기를 감추고 줄여온 사람일수록 이 변화가 결정적입니다.


Q2. 강한 여자가 되면 결국 외로워지지 않나요? 남자들이 부담스러워하지 않을까요?
A. 정반대입니다. 외로워지는 건 강한 여자가 아니라, 두 번째 유형의 여자 ? 즉 남자를 공격하고 도망치게 만드는 여자입니다. 이들은 "남자는 모두 나쁜 놈"이라 외치며 늦은 밤 와인잔을 홀로 기울입니다. 강한 여자는 다릅니다. 남자가 부담스러워하는 건 '강한 척하는 여자'이지 '진짜 강한 여자'가 아닙니다. 진짜 강한 여자는 남자를 사랑하고, 데리고 노는 걸 좋아하며, 아이처럼 예뻐하고 보살핍니다. 남자가 아쉽지 않기에 매달리지 않지만, 남자를 좋아하기에 곁에 둡니다. 그래서 서열 높은 남자들이 그녀에게 충성합니다. 외로움은 약함의 결과이지, 강함의 대가가 아닙니다.

Q3. "야한 여자는 천박하다"는 말과 "매력적이어야 한다"는 말 사이에서 혼란스럽습니다. 어떻게 해야 하나요?
A. 그 혼란이 바로 현대 여성의 집단 신경증입니다. 야해지면 천박하다고 비난받고, 자기를 감추면 매력 없다고 강요받는 이중 잣대 속에서 어떤 선택도 불가능해진 상태죠. 진실은 단순합니다. 생물학적으로 '야함'은 자기 욕망과 성적 매력을 자랑하는 능력이며, 이는 더 우월한 수컷을 선택하고 곁에 붙들 수 있는 능력입니다. 즉 야한 여자가 우월한 여자입니다. 비난하는 남자는 서열 낮은 열등한 남자이고, 비난하는 여자는 자기 남자를 빼앗길까 두려워하는 겁쟁이 여자입니다. 그들의 평가에 맞추려 자신을 깎지 마십시오.

Q4. '잘난 남자'와 '서열 낮은 남자'는 구체적으로 어떻게 구별하나요?
A. 네 가지 기준으로 구별됩니다. 첫째, 잘난 남자는 동성 간 서열 경쟁을 즐거워합니다. 돈 버는 행위 자체를 즐기지요. 서열 낮은 남자는 경쟁을 회피하거나 어려워합니다. 둘째, 잘난 남자는 가족에게 자원을 투자하는 걸 즐거워합니다. 돈을 쓰고, 시간을 내고, 가사에 참여하고, 가족을 외부 위험으로부터 지킵니다. 셋째, 잘난 남자는 여성에게 애정을 편안하게 요구합니다. "안아줘, 만져줘"를 자연스럽게 말합니다. 서열 낮은 남자는 자격이 없다고 무의식적으로 느껴 요청하지 못합니다. 넷째, 잘난 남자는 여성의 스킨십을 편안하게 받습니다. 아내의 품을 마음의 밥으로 삼습니다. 서열 낮은 남자는 술·게임·도박으로 스트레스를 풉니다.

Q5. 서열이 높은 남자는 바람을 더 많이 피우지 않나요? 서열이 낮은 남자가 더 안전한 것 아닌가요?
A. 흔한 오해입니다. 결론부터 말하면, 서열 낮은 남자가 더 안전하다는 생각이야말로 서열 낮은 여자가 빠지는 함정입니다. 서열 높은 남자는 인기가 많아 외도 가능성도 높지만, 가정에 자원을 투자하고 여자를 사랑하고 아낄 줄 압니다. 서열 높은 여자는 그를 곁에 붙들 능력이 있기에 '지켜야 할 필요성이 있는 좋은 남자'를 선택합니다. 반면 서열 낮은 남자를 선택하면 어떻게 될까요? 여자에게 무관심하거나, 매달리거나, 의처증을 일으킵니다. 결혼 후 즉시 후회합니다. 외도에서 자유로워지는 길은 '안전한 남자 고르기'가 아니라 '서열 높은 남자도 곁에 붙들 수 있는 능력 키우기'입니다.


Q6. 결혼 전에는 나에게 매달리던 남편이, 결혼 후 변했습니다. 왜 그런 건가요?
A. 두 가지를 함께 봐야 합니다. 첫째, 매달림은 사랑이 아니라 '서열 낮은 남자의 구애 패턴'이었을 가능성이 큽니다. 서열이 낮은 남성은 선택받을 확률이 낮기에 한 여자에게 매달려야 합니다. 그래서 결혼 전엔 죽는시늉도 합니다. 둘째, 결혼 후 매달릴 필요가 사라지면 본래의 서열 낮은 모습이 드러납니다. 경제활동을 어려워하고, 가족에게 자원을 투자할 여유가 없으며, 아내에게 성적 매력을 주지 못합니다. 결혼 전 매달림을 '진정한 사랑'으로 오해한 결과, 결혼 후에는 후회만 남는 패턴입니다.

Q7. 낮았던 남편의 서열이 결혼 후 높아졌습니다. 좋은 일인데 왜 더 불안해지는 거죠?
A. 당신이 처음에 서열이 낮은 남자를 선택한 이유를 생각해 보십시오. 남편을 지키는 노력을 하기 싫었기 때문입니다. 그런데 남편의 서열이 높아지면 이제 '지켜야 하는 과업'이 발생합니다. 남편이 다른 여자에게 빼앗길 가능성이 생긴 것이죠. 결혼 후 의부증이 생기는 흔한 경로가 바로 이것입니다. 진짜 해법은 의심으로 남편을 구속하는 게 아니라, 당신의 서열도 함께 한 단계 높이는 것입니다. 남편의 서열이 한 단계 오르면, 당신도 한 단계 오르면 됩니다.

Q8. 남편이 바람을 피웠습니다. 이혼해야 할까요, 살아야 할까요?
A. 이혼도 화합도 좋은 답이 아닙니다. 어느 쪽도 선택하지 못하는 당신의 부족함이 진짜 문제입니다. 이혼도 할 수 있고, 화합도 할 수 있고, 둘 중 무엇을 선택해도 아쉽지 않은 사람이 되는 것 ? 그게 좋은 답입니다. 그러기 위해 필요한 능력이 있습니다. 어떤 남자도 손쉽게 내 것으로 만들 수 있는 능력, 남편보다 더 좋은 남자를 가져올 수 있는 능력, 내가 선택한 남자가 나만 바라보게 만드는 능력. 이 능력을 키우고 나면 이혼도 화합도 쉬워집니다. 이혼하고 싶다면 이혼이 수월해지고, 화합하고 싶다면 남편이 당신을 절대 놓지 못합니다.

Q9. 남편이 가부장적입니다. 어떻게 해야 할까요?
A. 먼저 알아야 합니다. 가부장적인 남자는 강한 남자가 아니라 서열이 낮은 남자입니다. 가부장제는 일부일처제 하에서 아내의 외도를 막기 위한 방편이며, 서열이 높은 남자는 굳이 그런 통제가 필요 없습니다. 가부장적 남자는 성역할 고정관념이 강하고, 통제적이며, 여성을 폄하하고, 시가 중심의 효도를 강요합니다. 첫째, 교육하십시오. 근연도와 대행어미의 중요성을 가르치고, 모계 중심으로 행동하면 사랑으로 보상하십시오. 둘째, 그래도 변하지 않고 오히려 강화된다면 헤어지십시오. 가족은 아이를 잘 키우기 위해 존재하지, 이혼을 막기 위해 존재하지 않습니다.


  작가 소개

지은이 : 이경규
- 마인드 리프로그래머 / 심리상담사- ㈜하우투라이프 대표원장- 16년 간 온/오프라인 심리상담 1만 건 이상- MBC 생방송 오늘아침 등 방송출연 다수- 9.5만 유튜브 채널 운영자- 변화심리상담사 양성 및 수련감독관- 해남/강진교육청 상담교사 교육요원- 동방대학원대학교 박사과정- 공주대학교 대학원 석사저자는 ‘뇌의 알고리즘’ 변화시키는 ‘마인드 리프로그래밍 전문가’이다. 내담자에게 실질적인 도움은 공감과 위로보다는 ‘뇌의 알고리즘이 리프로그래밍’되어야 한다는 점을 깨닫게 되었고, 연구의 결과로 ‘마인드 리프로그래밍’이 탄생하게 되었다.자연과학, 생물학, 사회과학, 뇌과학 등을 종합한 이론을 기반으로 내담자의 마음을 리프로그래밍 하고 있으며, 신경증(우울증, 공황장애, 강박장애 등) 심리치료의 최고 권위자로 알려져 있다. 저자는 ‘숨김없이 모든 걸 다 퍼주는 심리학자’로도 유명하다. 그의 홈페이지에 들어가면, 그의 마인드 리프로그래밍 이론을 모두 배울 수 있다.

  목차

시리즈 서문 - 남자를 지배하면 여자의 모든 괴로움은 사라진다
1권 서문 - 상처를 대하는 네 종류의 인간

1장 상처를 치유하고 극복하는 원리
- 안전주의와 이별하라
· 회피하지 말고 지배하라
- 즐거움의 억압과 이별하라
· 치유는 즐거움으로 시작된다

2장 나를 옭아매는 두려움과 이별하라
- 거절의 두려움과 이별하라
· 상처받는 여자는 요구하지 못한다
- 수치심 및 결벽증과 이별하라
· 자랑하는 여자가 관계를 주도한다
- 나쁜 여자가 되는 두려움과 이별하라
· 착한 여자가 가장 위험하다
- 못난 여자가 되는 두려움과 이별하라
· 끝까지 가지 않는 게 문제다
- 진짜 나'라는 강박과 이별하라
· 진짜 나'는 존재하지 않는다

3장 관계에서 받은 상처를 치유하라
- 남자에 대한 혐오와 이별하라
· 사랑하는 여자가 지배한다
- 엄마에 대한 속상함과 이별하라
· 남자를 조련하는 사랑법
- 권력자에 대한 적개심과 이별하라
· 번아웃은 동기의 상실로 발생한다
- 이러지도 저러지도 못하는 삶과 이별하라
· 후진 남자만 만나는 여자의 패턴

1권 후문 - 강한 인간으로 성장했다면

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