도서 소개
현대의 삶은 바쁘고 끊임없이 자극이 이어진다. 마음을 쉬게 하고 돌보는 일이 그 어느 때보다 중요한 지금, 몰입은 우리의 마음을 정돈하고 작은 순간에도 행복과 창의성을 발견하게 해준다.
휴식은 지친 마음과 몸을 달래주며, 새로운 에너지로 삶을 충만하게 살아갈 힘을 돌려준다. 몰입과 휴식은 서로를 따뜻하게 보듬는 존재다. 둘이 함께할 때 우리는 비로소 마음 깊이 안정감을 느끼고, 삶을 더욱 부드럽고 풍요롭게 살아갈 수 있다.
사오십 대 독자들이 겪는 피로와 스트레스, 마음속의 걱정과 불안, 허전함과 막막함을 안다. 직장생활 약 28년 차의 실제 경험과 사회생활, 인생 사례를 바탕으로, 바쁘게 살아온 사오십 대가 몰입과 휴식을 통해 삶의 균형을 찾기를 바라는 마음으로 쓴 책이다.
출판사 리뷰
현대의 삶은 바쁘고 끊임없이 자극이 이어진다. 마음을 쉬게 하고 돌보는 일이 그 어느 때보다 중요하다. 몰입은 우리의 마음을 정돈하고, 작은 순간에도 행복과 창의성을 발견하게 해준다.
휴식은 지친 마음과 몸을 달래주며, 새로운 에너지로 삶을 충만하게 살아갈 힘을 돌려준다. 몰입과 휴식은 서로를 따뜻하게 보듬는 존재다. 한쪽만 지나치면 마음이 기울고 결국 지친다. 둘이 함께할 때 우리는 비로소 마음 깊이 안정감을 느끼고, 삶을 더욱 부드럽고 풍요롭게 살아갈 수 있다.
사오십 대 독자들이 겪는 피로와 스트레스, 마음속의 걱정과 불안, 허전함과 막막함을 안다. 그 감정들은 약함이 아니라 오래 달려온 사람이 마땅히 느끼는 것들이다.
지금 필요한 것은 내적인 안식과 위로다. 힘들고 바쁘게 살아온 지난 세월을 가치 있고 소중한 것으로 되새기는 시간, 그리고 앞을 향한 생각의 전환이다. 이 책을 읽는 독자들이 잠시 차 한 잔의 여유를 갖기 바란다. 바쁘게 살아온 사오십 대가 몰입과 휴식을 통해 삶의 균형을 찾기를 바라는 마음으로 이 책을 썼다.
타깃 독자
1)40대, 50대 이상 남성, 여성
2)직장인, 사업가, 주부 등 사회와 가정생활을 하는 사람
3)번아웃, 고통을 겪어본 중년층, 재도약하는 인원
차별성
1)직장생활 약 28년차가 쓴 실제 경험 반영
2) 50대 초반으로 사회생활,인생 사례 투영
3) 다양한 경험, 다독을 녹여서 만든 책
4) 국내외 독자와 소통, 강연 가능함
이 책은 각자의 어려움, 과거 활동, 기억에 회복과 치유, 공감하고 향후 재도약을 다지는 계기 마련이 가능하게 한다. 자기 계발서와 감성 에세이 사이의 지점을 지향한다.
어느 날 아침, 분명 충분히 잤는데도 몸이 천근만근이고 세상의 모든 소음이 나를 공격하는 것처럼 느껴진다면, 그것은 몸이 보내는 마지막 경고다. 이제 내가 살아갈 날이 살아온 날보다 적게 남았을지도 모른다는 숙명적인 직면에 다다를 때다. 지나온 시간을 되돌아보면 "참 앞만 보고 달려왔구나", "세상 사는 게 참 만만치 않구나"라는 탄식이 절로 나온다.
이러한 지점에서 '몰입'은 지친 영혼을 위한 가장 강력한 처방전이 된다. 몰입이란 내가 좋아하고 가치를 느끼는 대상에 온전히 빠져드는 상태를 의미한다. 시간의 흐름조차 잊은 채 한두 시간이 찰나처럼 지나가는 경험, 주변의 소음이 소거되고 오직 지금 이 순간의 감각과 행위만이 남는 경이로운 상태다. 이는 단순한 취미 활동을 넘어, 현실의 고단함과 막연한 불안으로부터 우리 정신을 보호하고 재충전시키는 심리적 방어막 역할을 한다.
몰입의 통로는 저마다 다르다. 누군가는 새벽 공기를 가르는 달리기의 리듬에서, 누군가는 묵직한 종이책의 향기 속에서 길을 찾는다. 악기를 연주하거나 등산을 하며 몸과 마음의 조화를 경험하기도 한다. 중요한 것은 그 시간 동안만큼은 세상이 요구한 페르소나와 책임의 무게를 잠시 내려놓고, 오직 나만의 순수한 즐거움에 집중하는 것이다. 이러한 몰입은 파편화된 정신을 하나로 모으고, 흩어진 자아를 다시 결속시키는 힘을 발휘한다.
작가 소개
지은이 : 최범수
대한민국의 독서가이자 작가다. 오랜 시간 책을 읽고 삶을 관찰하며 쌓아온 생각들을 이 책 『몰입과 휴식으로 찾아가는 삶의 균형』에 담았다. 그의 메시지는 단순하다. 삶에서 몰입과 휴식, 이 두 가지가 조화를 이루어야 한다는 것이다. 인생의 전반기를 일에 몰두하며 달려왔다면, 후반기에는 흥미 있는 분야와 취미에 빠져드는 시간, 그리고 충분히 쉬는 시간이 필요하다. 그 안에서 치유와 회복을 경험하고, 고민과 불안에서 벗어나는 자신만의 방법을 찾을 수 있다고 그는 말한다.저자와의 소통 paulchoi1124@gmail.com인스타그램 @bedari_hesse1124블로그 m.blog.naver.com/jjinanseong1124작품 《상처와 불안 이렇게 극복해!》 《내일을 걷는 용기》 《독서는 강한 당신을 만든다》 《불안이 있어도 삶은 흐른다》 《세네카에게 배운다, 조용한 쓸모의 계절》 《괜찮아진 뒤에 비로소 보이는 것들》
목차
프롤로그-몰입과 휴식, 삶의 균형을 찾아가는 재도약의 기술
Story 1. 현대를 사는 삶
쉼 없이 달려온 당신에게
몰입의 개념
집중의 사례
노동과 휴식의 개념의 변화
삶에 몰입과 휴식이 필요한 이유
몰입과 쉼의 조화를 통한 활력과 재충전
Story 2. 머릿속 스위치를 켜는 법
뇌의 구조와 기능
뇌의 사고방식
뇌 과학자의 연구 사례
시각화, 상상력 훈련의 뇌
전두엽의 활성화
뇌와 장의 긴밀한 관계
Story 3. 잃어버린 '나'를 찾는 시간
기억력과 회복력 증진
성장과 발전:
시간을 견디는 힘
목적의식
Story 4. 잘 쉬는 것도 실력이다
휴식과 회복의 당위성
치유의 의미
유한한 삶 속의 휴식 확보
최고의 건강 유지
재도약의 준비
Story 5. 인생이라는 시소 타기
균형적인 삶
휴식, 충전과 회복
휴식하는 뇌 만들기
집중과 운동
몰입의 대가들
Story 6. 다시, 삶을 사랑하는 태도
몰입과 휴식
나만의 장소와 루틴
상처를 넘어 회복으로
내가 생각하는 대로 된다.
결국 인생을 보는 관점이 긍정으로 바뀐다
에필로그 "몰입과 휴식으로 찾는 삶의 균형, 회복과 치유를 경험한다. 재도약을 꿈꾼다."
별첨. 사오십 대 맞춤형 재도약 가이드: 몰입과 휴식의 기술
